Odkladáme, utekáme a odmietame
Odkladáme, utekáme a odmietame to, na čom nám najviac záleží. Aj napriek tomu, že je častokrát pre nás prežívanie týchto pocitov oveľa viac bolestivé. Pocity viny, hanby a úzkosti, ktoré prežívame počas prokrastinácie sú zväčša horšie akoby sme mali otočiť túto našu energiu do tvorby. Aj napriek tomu, že sa negatívne pocity znásobujú, stále v tom nič nerobení pokračujeme.
Prokrastinácia nie je o lenivosti. Prokrastinácia je o strachu a je o vyhýbaní sa negatívnej emócii, ktorá sprevádza danú činnosť.
Tieto pocity váhania nás sprevádzajú už od čias existencie ľudstva. Akrastia, slovo pochádzajúce od gréckeho filozofa Sokrata z čias starovekého Grécka, ktorý po prvýkrát popísal tento stav ako nedostatok vlastnej sebakontroly.
V modernom ponímaní prokrastinácia znamená, že nám väčšie hodnoty prinášajú okamžité ocenenia ako niečo neviditeľné a nehmatateľné niekde v budúcnosti.
Štúdie dokazujú, že trénovanie sa vo víziách so svojim úspešným ja, prináša pre našu myseľ jednoduché riešenie ako vidieť hodnotu v tom, čo robíme aj z dlhodobého hľadiska. V momente, keď si dávame za cieľe to, že chceme schudnúť, napísať knihu alebo naučiť sa novú reč, dávame si plány pre naše Budúce JA. Predstavujeme si to, čo by sme chceli v budúcnosti. Tieto plány nám udáva naše Prítomné JA, ktoré chce okamžité naplnenie svojich túžob. Tu vzniká vnútorný konflikt medzi Budúcim a Prítomným JA. Naše Budúce Ja chce byť štíhle a zdravé, ale naše Prítomné Ja chce ten koláč teraz.
Samozrejme všetci vieme, že by sme mali jesť zdravo, aby sme sa vyhli nadváhe o 10 rokov. Ale následky, ako riziko cukrovky alebo infarktu sú niekde v nedohľadne.
Podobne aj pre mladých ľudí, šetrenie na dôchodok počas ich dvadsiatich a tridsiatich rokov je kritické, ale ten benefit z toho je na dekády vzdialený. Je oveľa ľahšie pre Súčasné JA vidieť hodnotu v nákupe nových topánok ako investovať napríklad do mentora, ktorý prinesie z dlhodobého hľadiska oveľa trvalejšie a hodnotnejšie výsledky.
Toto môže byť jedným z dôvodov, prečo sa ráno cítiš byť motivovaný, že spravíš tú zmenu vo svojom živote, ale večer znova spadneš do starých vzorcov.
Ako sa teda motivovať a dosiahnuť, aby obe naše Ja pracovali spolu?
Keďže sa nemôžme spoliehať na nástrahy a odmeny z dlhodobého hľadiska, musíme hľadať spôsoby ako priniesť naše motivácie a odmeny do prítomnosti. Ak chceme prestať prokrastinovať, musíme sa naučiť rozdeliť úlohy na menšie činnosti a trénovať sa v dôvere, že očakávaný výsledok sa dostaví v ten pravý čas.
Keď zdokonalíš svoj vnútorný kompas a dovolíš prirodzenej intuícii aby ťa navigovala, žiadne úzkosti a strachy už nad tebou nebudú mať moc.
„Dôverujem, že život je tu pre mňa, vždy sa niečo učím a posúvam sa vpred.“
Hľadaj spôsoby, ako sa odmeniť a potešiť už TERAZ.
Hľadaj spôsob, ako mať benefit z dlhodobého cieľa, bude sa ti oveľa ľahšie prekonávať prokrastináciu.
Hľadaj emócie, ktoré ti stoja v ceste vpred.
Tieto emócie nemusia byť len stres. Môže to byť aj hnev, trauma z detstva, strach z nepoznania alebo aj žiaľ. To je aj dôvod, prečo „time management“ nefunguje. Vlastné pochybnosti, ktoré nás ženú do depresívnych stavov sú emócie, ktoré nám stoja v ceste urobiť tú prácu. Nie to, že by si bol lenivý alebo len jednoducho povedané smutný. Chronická prokrastinácia nemá iba cenu v produktivite, ale má obrovské deštruktívne efekty na naše mentálne a fyzické zdravie.
Vlastná vnútorná práca a zodpovednosť.
Veriť si v týchto situáciách je veľmi dôležité. Byť zodpovedný neznamená rozprávať sa so sebou kriticky. Neznamená recyklovať kritiký hlas našich rodičov alebo učiteľov, ktorý sme prežívali v detstve. Neznamená to obviňovanie a súdenie samého seba.
Zodpovednosť znamená učiť sa a byť si vedomý samého seba. Byť si vedomý našich vlastných myšlienok, pocitov a vzorcov správania a byť si vedomý toho, ako sa nám naše myšlienky a emócie zhmotňujú v našich životoch.
Súčasťou toho je aj učenie sa nanovo vlastnému vnútornému hlasu a to láskavým spôsobom. Práve vtedy, keď sme mimo našej rutiny a nežijeme najlepšiu verziu seba.
Prestaňme si opakovať vnútornú reč, ktorú sme sa naučili od ľudí, ktorí opakovali len to, čo vedeli.
Cesta prebudenia a vlastného vedomia je videnie vlastných nefunkčných vzorcov a ich následné odúčanie.
Pomôcka, ktorá vám môže napomôcť odstrániť prokrastináciu z vášho života:
Nápomocné články
Denník môjho úspešného budúceho JA
Vieš rozpoznať, čo práve cítiš a čo ti dané emócie či pocity chcú napovedať?
Naša najdôležitejšia životná práca
.
Radoslava
Jazyková úprava Mgr. Mária Kropuchová
Ak by si potrebovala viac podpory, môžeš si so mňou rezervovať 45min rozhovor
spojiť sa so mňou priamo na email
cez našu stránku richnessandbeauty alebo