Počúvaš svoj hnev?
Nikto z nás sa necíti dobre pri prežívaní negatívnych emócii ako sú napríklad smútok, samota alebo hnev a nenávisť. Tieto emócie odmietame, ignorujeme, viac sa zamestnávame , pozeráme iba na dosahovanie cieľov, súdime a kritizujeme seba a iných a stávame sa obeťami našej ľútosti. Predstierame, že všetko je v poriadku, svet je krásny a pozeráme sa opačným smerom. Potláčame pocity, natoľko, že sa to stáva našou závislosťou. Tieto pocity potláčame jedlom, fajčením, alkoholom alebo aj workoholizmom.
Potláčame nepríjemné pocity tak hlboko, až to vedie k nezdravým myšlienkam a vzorcom správania sa, až sa to zhmotňuje v bolestiach a chorobách.
Namiesto toho, aby sme ich plne prežívali a hľadali pochopenie. Nevieme, ako k nim pristupovať tak, aby sme ich využili na naše vnútorné vyliečenie, naše vyjadrenie, pochopenie a vlastné odpustenie.
Každá emócia má aj svoju svetlú stránku. Tak ako každá naša ľudská skúsenosť aj naša emócia má svoj kontrast. Svetlo a tma, jin a jang, smútok a radosť. Ak chceme naplno prežívať radosť a pokoj, jedinou cestou je prejsť cestou žiaľu, hnevu a smútku.
„Ak si chceš vychutnať dúhu, buď pripravený na búrku. „
Warren Wendel Wiersbe.
Poďme sa pozrieť na emóciu hnevu. Najťažšia vec na hneve je pripustiť si možnosť, že pod ňou je rana z detstva.
Hnev je najväčším a najhlavnejším strážcom našich emócii. Hnev je len pozlátkom našej hlbokej bolesti. Skrýva sa za ním niečo oveľa viac. Je len symptómom niečoho iného, čo cítime. Hnev je len vrchol ľadovca, je to len to, čo vidí okolie. Častokrát je pod ním oveľa väčšia emócia ako sú pocity viny, sklamania, smútku a ľútosti. Pocity, ktoré nikto z nás nechce cítiť, pretože to naozaj bolí. Hnev spôsobuje bolesť nielen na tele, mysli a duši, ale aj na našich vzťahoch. Vyslovíme slová, ktoré by sme najradšej vzali späť, urobíme niečo, čo potom ľutujeme. Tento cyklus sa zväčša opakuje zas a znova, stále dookola.
Hnev potlačený v nás je veľmi aktívna energia. Ak je táto energia potlačovaná, nájde si cestu von a to nasmerovaním na seba alebo na niekoho iného. Častokrát prehliadame a ignorujeme túto energiu v nás, lebo by sme mali odpustiť. Sebe aj iným. Lebo sa to od nás očakáva. Častokrát sa ju bojíme ukázať, lebo hnevať sa “nepatrí“.
Ale ignorovanie toho, čo nie je spracované, čo nie je v nás upratané, neprinesie vnútorný pokoj a ani vytúženú slobodu, ktorú tak chceme, a ktorú tak hľadáme.
Držať v sebe hnev, je ako vypiť jed a čakať, že sa otrávi niekto iný.
Budha
Reagovať v hneve nie je správne, ale aj jeho potláčanie a prehĺtanie je tak isto veľmi toxické. Častokrát sa potlačený hnev zhmotní ako depresia.
Počúvaš svoj hnev? Keď začneš načúvať svoje vnútro, spoznáš, že je to tvoja bolesť, ktorá rozpráva a volá o tvoju pozornosť.
Máš pocit, že ťa nerešpektujú a nepočujú? Pozoruješ na sebe, že si zrazu hlasnejší a hlasnejší? Keď nepočúvaš svoju vlastnú intuíciu, nerozprávaš vlastnú pravdu, ideš proti vlastnej navigácii a posúvaš seba na druhú koľaj. Hnev ťa vždy dostane a bude volať o tvoju pozornosť.
Keď sa ocitáš v pocitoch hnevu, je to len indikácia spomaliť a počúvať, čo sa naozaj deje v tvojom vnútri. Ako každá emócia aj hnev má svoju moc.
Počúvaj, čo rozpráva tvoj hlas, žiadaj, čo chceš. Zároveň sa otvor a neodhovor sa od svojich skutočných túžob a potrieb.
Nasledujúci zoznam by ti mohol napomôcť, čo môže byť pod oponou hnevu.
- Sklamanie - opustenie, mrzutosť, nerozvážnosť
- Poníženie - nerešpektovanie, vysmievanie
- Horkosť - rozhorčenosť, narušenie, násilie
- Zúrivosť - divokosť, žiarlivosť, šialenstvo
- Agresivita - provokácia, nepriateľskosť, nevraživosť
- Frustrácia - otrávenosť, obťažovanie
- Odmeranosť - uzavretosť, izolovanosť, zmeravenosť, vzdialenosť
- Kritickosť - pochybovačnosť, nedôverčivosť, neveriaci, pohŕdavosť
Tak čo teraz z tým?
V momente, keď sa upokojíš, prestaneš súdiť a obviňovať, opýtaj sa: ,, Čo naozaj, ale naozaj cítiš vo svojom vnútri? Môže v tom byť niečo viac? Pripomína mi to niečo z minulosti?´´ Rozpoznaj ten pocit, akceptuj ho, precíť ho, pokús sa nájsť z neho poučenie a to, čo potrebuješ.
Recyklovanie verzus vypustenie emócii.
Vezmi si svoj denník a odpovedz si
• Som nahnevaná/ý pretože...
• Som zúrivá/ý pretože...
• Som smutná/ý pretože...
• Strašne to bolí pretože...
A zakrič: „Hnevá ma, že tvoje srdce nebolo pre mňa otvorené.“
Nechaj vyjsť emócie na povrch. Behaj, tancuj alebo maľuj. Ak máš chuť búchať do vankúša alebo kričať, choď do toho. Ak máš chuť plakať, plač. Nechaj potlačeným emóciám voľný priebeh. Vnímaj svoj hnev, preciťuj ho. Staň sa jeho pozorovateľom. Dopraj si dostatok času na spracovanie tejto emócie. Nič nevrav, len buď tíško so sebou a dýchaj. Pristupuj k sebe s láskou a rešpektom. Pomôže ti to spracovať potlačený hnev bez toho, aby sa stal tebou. Takto sa hnev stáva pre teba liečivým učiteľom.
To, čo práve pociťuješ má spojenie s pocitmi, ktoré si v minulosti nespracoval. Tieto pocity sú stále v tvojom vnútri a sú stále potlačené, keď tvoje potreby neboli naplnené a tvoje hranice boli prekročené. Stále v tebe žijú, stále sa ti ukazujú a dráždia ťa. Stále tak vytvárajú tvoju vnútornú ťažobu. Hnev ti chce ukázať tvoje pravé myšlienky a tvoje skutočné pocity.
Pod hnevom je skrytá tvoja vášeň a to je tvoja podstata.
Pripomínaj si a hľadaj, po čom tvoja duša volá. Hľadaj, nikdy neprestávaj! Hľadaj a vytváraj priestor bezpečia pre seba a svoje sny. Bezpečnosť vytvára priestor na vnútorný rast a priestor na život, ktorý nám právom patrí, a na ktorý sme sa narodili žiť ho.
Čo potrebuješ, aby si sa cítil dobre a v bezpečí?
Prečítaj si ešte doplňujúce články:
Ovplyvňuje Trauma z Minulosti tvoj súčasný život
Radoslava
Jazyková úprava Mgr. Mária Kropuchová
Ak by si potrebovala viac podpory, môžeš si so mňou rezervovať 45min rozhovor
spojiť sa so mňou priamo na email
cez našu stránku richnessandbeauty alebo
Odporučenie z esenciálnych olejov na tento týždeň:
Objednávka v obchode alebo mi napíšte.
Tangerine
Tangerine má dlhú históriu používania v čínskej kultúre a bylinných zdravotných postupov. Éterický olej podporuje zdravé trávenie a metabolizmus. Mandarínka má sladkú, chrumkavú arómu, podobne ako ostatné citrusové oleje, ktorá je povznášajúca. Mandarínka je známa svojimi čistiacimi vlastnosťami a podporou zdravého imunitného a dýchacieho systému. Silicový mandarínový olej sa môže použiť na upokojenie pocitov úzkosti a zvládanie stresu. Populárny a aromatický doplnok k dezertu a nápojom - z vody na ovocné smoothies - mandarínka sa dá použiť v akomkoľvek recepte, ktorý si vyžaduje citrusové ovocie.
• Podporuje zdravé trávenie a metabolizmus
• Čistiace schopnosti
• Podporuje zdravý imunitný systém
• Aróma zvyšuje náladu
Hlavné oblasti použitia:
Nespavosť vyvolaná stresom, celulitída, nervové vyčerpanie, upchatie nosa a prínosových dutín, skľúčenosť, plynatosť a zápcha, svalové kŕče, detoxikácia, parazity, zadržiavanie vody.